很多血糖偏高的朋友都比较关心吃什么可以降高血糖?这对他们这类人群来说,稳定血糖确实是一件比较棘手但又不容忽视的事情,因此在日常饮食方面非常谨慎小心,若是稍不注意就会引起血糖波动,甚至出现各种严重的并发症。若是不太幸运做了手术正在康复期,在吃这方面就得更加慎之又慎。其实无论是日常生活,还是特殊时期,在稳定血糖的同时,还能摄入足够多的营养,是血糖偏高群体要遵循的基础饮食原则。除此之外,也可以选择雅培益力佳这类血糖偏高人群专业的营养品,为自己的健康再筑一道防护墙。

吃什么可以降高血糖?远离高热量升糖食物

1. 超重或肥胖的糖尿病患者应适当减少每日摄入的总热量:每日饮食总热量至少减少400-500kcal,遵循低热量饮食直到体质量恢复到健康水平。

(资料图片仅供参考)

2. 遵从低GI的饮食原则,选择合适的营养品作为营养补充。

很多糖尿病人在患病之后进食结构发生改变,饮食控制的加强,容易出现营养不良的情况,营养不均衡现象非常明显,选择适合糖尿病人平稳血糖,均衡营养的营养补充品尤为重要。

低GI+缓释碳水配方的益力佳营养粉适合血糖偏高、糖尿病人补充营养。

3. 可以将低血糖指数的全谷物、杂豆类用作碳水化合物的主要来源:用杂粮替换掉精米精面做主食,如食用其他含碳水较多的食物(例如红薯土豆等)要相应减少主食的量。

4. 蛋白质摄入上优先选择植物蛋白,动物蛋白优选鱼肉禽肉:植物蛋白在人体内的消化吸收速率较慢,不易引起血糖的大幅波动。跟畜肉相比,鱼类和禽类的肉中脂肪含量相对较少,饱和脂肪酸的含量也比较低,更适合糖尿病患者食用。

5. 多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样:每日摄入蔬菜500g左右,深色蔬菜占一半以上,水果选择上以低升糖指数水果为宜,且每次食用水果的量不宜过多。

6. 豆类坚果和奶制品必不可少:每日可摄入250-300ml的液态奶或奶制品(低脂乳制品)、30-50g轻加工的豆类及坚果类。

7. 尽量选择不加工或者轻加工的食物:一般来说食物的加工程度越精细,被人体的吸收效率就越高,进食后易引起血糖的大幅波动,例如粥比白米饭好消化,白米饭比糙米饭好消化。

8. 少油少盐的饮食更健康:每日食盐量不宜超过6g,每日烹调油使用量不宜超过30g内,注意限制酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品或食物的摄入。

9. 足量饮水,限制饮酒:水是膳食的重要组成部分,推荐饮用白开水,也可以选择淡茶与咖啡;不建议糖尿病患者饮酒,酒精可能会掩盖低血糖症状,促进酮体生成,过量饮酒还会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。

10. 控制进餐速度,调整进食顺序:细嚼慢咽,减慢进食速度可以降低糖尿病发病风险,先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食,有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制

吃什么可以降高血糖?益力佳营养粉维稳血糖好帮手

11.对于糖尿病人来说,如果以上几点兼顾比较困难,可以直接选择适合血糖偏高人群使用的雅培益力佳SR营养配方粉。含缓释糖类系统的雅培益力佳,添加了有利于平稳血糖的营养素铬,以及多种人体所需补充的微量元素。

研究证实,食用益力佳对老年糖尿病人的血糖控制和血脂控制有益,同时还能补充均衡血糖偏高者所需的营养元素。

吃什么可以降高血糖?科学饮食是关键

吃什么可以降高血糖?血糖偏高人群在遵循科学的饮食方式的基础上,尽量选择一些低GI的食物,血糖水平才能控制得更好。为了避免出现营养不均衡的情况,血糖偏高的朋友还可以选择雅培益力佳营养配方粉来补充营养,里面含有蛋白质,维生素,矿物质,膳食纤维等33种营养素,能够为身体提供全面营养;同时它采用的低GI配方和缓释系统又能帮助平稳血糖,是一种科学放心的营养补充方式。

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